ระดับของกรดเป็นที่ชื่นชอบจริง โดยไลฟ์สไตล์ทันสมัยของเรา

ครึ่งทางระหว่างดีท็อกซ์ลดน้ำหนัก วิธีความเป็นกรดด่างนี้มติกับเวลา เป้าหมายของเขา: ที่อายต่อสู้เนื่องจากระบบร่างกายเพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย สาย และ คนหนุ่มสาว คำอธิบาย และคำแนะนำ สภาพแวดล้อมการทำงานใด ๆ มีระดับของระดับของการวัด ตรวจวัดค่า pH PH มากกว่า 7 วิธีการตั้งค่าจำเป็นจริง ๆ (หรือแม้แต่อัลคาไลน์), ในขณะที่ค่า pH ภายใต้ไฮไลท์ 7 กรด ค่า pH 7 เหมือนกัน เป็นกลาง เผยให้เห็นความสมดุล ร่างกายถูกควบคุม โดยค่า pH นอกจากนี้ที่มาจากกระแสเลือดของเขา จึง สมดุลร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งจำเป็น (pH ระหว่าง 7.5 เป็นปัญหาร่างกายอย่างต่อเนื่องกับกรดกัดสร้างขึ้น โดยวิธีของเราทันสมัยของชีวิต มีผ่านทางอาหารที่ไม่สมดุล และการปรับปรุง จบมากเกินไปของกรดส่วนนี้คือพบ รวมทั้งรักษาค่า pH เสถียร ร่างกายวาดสมบูรณ์ปิดตนเองแหล่งทรัพยากรแร่ ผล: มันทำงานผิดปกติ ผลในด้านสุขภาพ และปัญหา ดังนั้น การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก

ปัญหาร่างกายอย่างต่อเนื่องกับกรดกัดสร้างขึ้น โดยวิธีของเราทันสมัยของชีวิต มีผ่านทางอาหารที่ไม่สมดุล และการปรับปรุง จบมากเกินไปของกรดส่วนนี้คือพบ รวมทั้งรักษาค่า pH เสถียร ร่างกายวาดสมบูรณ์ปิดตนเองแหล่งทรัพยากรแร่ ผล: มันทำงานผิดปกติ ผลในด้านสุขภาพ และปัญหา ดังนั้น การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก

การซ่อมแซมถูกต้องประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย ตัวเลือกคือการ ต่อสู้กับกรดในระบบการปกครองอาหารร่ำรวยใน „พื้นฐาน” คีย์: กิโลกรัมน้อยมาก อย่างไรก็ตามในทำนองเดียวกันมากขึ้นความแข็งแรงและไฟส่องสว่าง น้อยสุขภาพปัญหา (อาการภูมิแพ้ ปวดร่วม ยุ่ง ยาก ความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด…)

กรด การวัดทางวิทยาศาสตร์

เมื่อเทียบกับสิ่งที่หนึ่งอาจเชื่อ กรดเพิกเฉยต่อรสชาติ การรับรู้อาหารเป็นกรด เป็นจริงอุปกรณ์ PRAL (เกิดไตกรดโหลด) ใช้ร่วมกันในอุปกรณ์ milliequivalent กรัมร้อยละ ที่แสดงพึงจากเมื่อมันบอกความเป็นกรดและมีมากเกินไปจากสภาพด่างเมื่อที่เป็นลบจริง

การเป็นกรด-ด่างเสมือน จาน 70/30 (70% อาหารรายการพื้นฐาน 30% จากอาหารกรด) และนอกจากนี้ 10-12 แก้วน้ำ (หรือแม้แต่แยกจากผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์ สมุนไพร …) ทุกวัน เน้นผัก และผลไม้ ปลา oleaginous ผัก และผลไม้โปรตีน (ถั่วเหลือง ถั่ว)

จริงเป็น alkalizing ระยะแรก (ตั้งแต่ 15 วัน-1 เดือน) นี้เป็นจริงในผลไม้และผักพร้อมกับส่วนเล็ก ๆ จากผักโปรตีน (ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่ว…) วินาที (1 สัปดาห์) เป็น remineralizing: นี้ช่วยให้การนำเนื้อสัตว์ ปลาเพื่อสุขภาพ เป็นกรดไขมันที่ดีอีกด้วย ที่สาม (สำหรับชีวิต) คือการ รวมถึงไก่ ชี ตลอดจน ธัญพืช อย่างไรก็ตามในการกลั่นกรอง เพื่อขอบคุณระเบียบ 70/30

การจำแนกประเภทของสินค้าอาหาร และกรด-ด่างระบบเสมือน

รายการอาหารพื้นฐาน: ผัก และผลไม้นอกจากนี้ ชาเขียว ถั่วเหลือง infusions จากพืช เมล็ดพืชน้ำมัน (ถั่ว มะพร้าว งา ดอกทานตะวัน…), ผลไม้อบแห้ง เครื่องปรุงรส น้ำมันพืช สภาวะสินค้าอาหาร: breadstuff (ปรับโดยเฉพาะ) ธัญพืช เนย ชีส ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะสีแดง), ปลา ไก่ น้ำตาล เกลือ เหล้า กาแฟ ร่างกายเป็นกรด-ด่าง เวลาปกติ อาหารเช้า: ผลไม้ แก้วจากธรรมชาติ หรือนมโยเกิร์ตหรือชี เป็นอาหารจากข้าวโอ๊ต

เวลาอาหารกลางวัน: ไก่ หรือทูน่า ผัก 150 กรัม ชาสมุนไพรสีเขียว และพื้นที่จากช็อกโกแลตดำ เย็น: ซุปผักเรสซิเดนซ์ 150 กรัมของไขมันจากปลา ผัก ถั่วเหลืองโยเกิร์ตธรรมชาติ และอินทรีย์ชา หรือชาสมุนไพรสดแม้ อาหาร: มี oilseed (ไพน์ อัลมอนด์) เช่นเดียวกับใหม่แยก หรือแม้กระทั่งผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลือง

อ่านเรื่อง: แนวทางความเป็นกรดด่าง และฉันต่อต้านริ้วรอยประกัน แพทย์ HervĂ © Grosgogeat, ed.จาค็อบจักรยาน ในโภชนาการ ที่จริงยาวมีต่อต้าน glucoses เรียบง่าย และซับซ้อน ตอนนี้ ลดน้ำหนัก คุณเลือกขนมตามมาร์คน้ำตาล (GI) คำอธิบาย

คาร์โบไฮเดรต มันไม่ตรงไปตรงมา มีกลูโคสอื่น ๆ ความยาวขึ้นอยู่กับกรอบจากโมเลกุลของพวกเขา ในด้านหนึ่ง „ตรง” ที่มีอยู่ในอาหารรสหวาน (โซดาหวาน น้ำตาล…) รวมทั้งที่มีอยู่ในสินค้าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต (breadstuff „ซับซ้อน” พาสต้า ข้าว…) เรียกว่า 1 แก่ง กล่าวหาทั้งหมดของพวกเขาส่งผลให้ราคาสูงสุดของหวานในเลือด เป็นหลังจากการเคลื่อนไหวช้า ปิดความสามารถของตนเพื่อความสุขทั้งหมด

การจัดประเภทที่ล้าสมัย

ได้รับที่สองทศวรรษ นักวิจัยค้นพบว่า ความแตกต่างได้ง่ายจริง ขนมแน่นอนไม่จำเป็นต้องเล็กโมเลกุลที่หลอมรวมได้เร็วขึ้น ที่ขนมหวานการซับซ้อนอนุภาค (ขนมปัง และข้าวที่สีเป็นขาวยัง มี ตัวอย่าง) ยังเกิดจากขัดเลือดน้ำตาลกลูโคส

ในปัจจุบัน ดัชนีน้ำตาล (GI) เพื่อประเมินความเร็วจากการบริโภคจากคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย เช่นความสามารถของตนเองเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดโดยทั่วไป เครื่องหมายรับรอง (หนึ่งร้อย) เป็นน้ำตาลกลูโคส น้ำตาล Crapo สุด อาหารมีคุณสมบัติปิดดัชนีหนึ่งร้อย บวกมันชี้ให้เห็นได้ง่าย รายการอาหารมีเครื่องหมาย 0 ใกล้ นอกจากนี้จุดออกช้

ตัวอย่างของดัชนีน้ำตาล ลดอาหาร GI (< 55): ตัดแต่งผัก และผลไม้ al dente เยอรมัน breadstuff เข้มพาสต้า โยเกิร์ต มากมาย ดาร์กช็อกโกแลต ทนายความ นม ถั่ว เมล็ดคีน เครื่องมือ GI รายการอาหาร (55-70): ผู้ใหญ่ลป๊อป มูสลี่ ขนมปังช็อคโกแลต ขนมปัง แยม มันฝรั่งขาวเตรียมไอในชั้นผิวของตัวเอง พิซซ่า แคนตาลูป กีวี บล็อกสมบูรณ์ ผลไม้ ข้าว น้ำแอปเปิ้ล

อาหาร GI สูง (> 70): แอปเปิ้ลจากโลกมันฝรั่งทอด มันฝรั่ง squished ข้าวสีขาว และ สุกเร็วยังเตรียมอาหาร flakes ข้าวโพด แครอท สีขาวสีเช่นเดียวกับขนมหวานสีแดง ชิป โซดา บิสกิต เข้มช็อกโกแลตแท่ง ไม้กายสิทธิ์ breadstuff สีขาว ปังปิ้ง ขยาย มาร์คน้ำตาล: ว่าอะไร

วิธีการเผาผลาญน้ำตาลมีอิทธิพลยากบนร่างกาย:

-อาหาร GI สูง parallelled อย่างรวดเร็ว โดยระบบร่างกาย มีแนวโน้มที่จะเก็บเป็นไขมันจริงในร่างกาย ถัดจากสาเหตุขัดขวาง ซึ่งจุดตกคมชัดในค่าของเลือดอินซูลินในกระแสเลือด พวกเขาเลือกปั๊มเพิ่มจังหวะ และความอยากอาหาร-ลดอาหาร GI รายการถ่วงทันที เป็น โดยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อาหารอย่างยั่งยืน โดย confining เคลื่อนไหวรวมทั้งความปรารถนา พวกเขาทำให้เสถียรภาพของน้ำหนัก และจำกัดปัญหาสุขภาพเฉพาะเช่นปัญหาโรคเบาหวานและหัวใจ

-ลดอาหาร GI รายการถ่วงทันที เป็น โดยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อาหารอย่างยั่งยืน โดย confining เคลื่อนไหวรวมทั้งความปรารถนา พวกเขาทำให้เสถียรภาพของน้ำหนัก และจำกัดปัญหาสุขภาพเฉพาะเช่นปัญหาโรคเบาหวานและหัวใจ

 

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *